胡立明医生丨脾胃病如何调理，先清楚这三个问题

大家好，我是脾胃医生胡立明。我从医二十年来，门诊上问十个患者九个反馈脾胃不太好，还有一个脾胃功能已经异常了而不自知。中国人注重调脾胃不仅仅是因为脾胃容易出问题，还因为人体生命活动的营养物质依赖于脾胃运化，所以中医把脾(胃)称为后天之本。

有些朋友脾胃不好会有明显的消化系统的不适，如胃食管反流、胃胀、胃痛、腹痛等，这类朋友一般都会及时就医，而更多的朋友脾胃不好没有明显的消化系统的不适，可能仅仅表现为食欲差、口味重、大便异常等情况，经常会忽视这些表现，久而久之脾胃功能越来越差，进一步诱发其他问题。

胡立明

脾胃问题怎么去调呢?首先做到“食饮有节”，《黄帝内经》讲“饮食自倍，肠胃乃伤”，既然很多脾胃的问题都是吃出来的，那就需要从饮食上去解决。“食饮有节”主要体现在以下三个方面：

1、吃什么？

现在很多女性为了减肥刻意少吃主食甚至不吃主食，还有些以蔬菜沙拉、水果沙拉之类的代替正餐，结果要么是不瘦反胖要么是神疲乏力的“林妹妹”。为什么会这样呢?

《黄帝内经》讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷为养是放在第一位的，中国人把米饭、馒头、面条等称为主食不是没有道理的，主食主食，当然是最重要的食物嘛，现在生活水平提高了，变成了多吃菜少吃饭，慢慢问题就出来了，指标一查血糖、血脂各种高，中医一看反而可能气血不足。所以吃什么呢，首先主食得够，其次各类食物适量，荤素搭配，营养均衡。

2、怎么吃？

首先得适量，中医讲“要想小儿安，三分饥与寒”，小孩在长身体的阶段都要三分饥，那么成年人更不用吃的太饱，吃到七八分饱是比较合适的。

其次得细嚼慢咽，现在生活节奏快了之后不少人压缩了吃饭的时间，三口两口解决一顿饭，导致食物咀嚼的不够细，口腔里的唾液淀粉酶也没有与食物充分混合，增加了胃肠道的负担。

再次，吃的时候不要看手机看电视，好好享受每一顿饭。老话讲“食不言，寝不语”，除了避免吃饭时说话导致呛咳以外，也强调专注地做当下的事。吃饭时好好吃饭自己的神专注在吃饭上也利于食物的消化。

最后，饮食宜清淡，烧烤火锅等重口的可偶尔吃不可经常吃，肥甘厚味、生冷辛辣都会对脾胃有些影响。

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3、什么时候吃？

古人一日吃两顿饭，现在还有些地方还保持着吃两顿，但现在生活工作方式不一样了，变成了一日三餐。现在对按时吃饭好还是饿了再吃好有些争议，饿了再吃的前提是自己对身体足够敏感另外随时能吃上，如果不行就老老实实按时吃饭，每顿饭吃七八分饱到了下一顿的时候基本上也饿了，养成习惯了之后按时吃饭跟饿了再吃也就一致了，年老体弱消化能力比较弱的可以少食多餐，不拘时间。

本文由胡立明医生肝胆脾胃科专家工作室(微信：ce3574)成员整理。